Découvrez qui est Mirinda Carfrae

Mirinda Carfrae : La passion du triathlon !

Bonjour à tous,

Alors que le triathlète professionnel de l'équipe de Trirunwalk.com Romain Guillaume a gagné ce dimanche 29 Avril 2012 le Tristar de Cannes, je vous invite de partir à la découverte de l'une des meilleures triathlètes au Monde: Mirinda Carfrae. 

Des titres obtenus par passion

Avant de devenir la triathlète profesionnelle connue internationalement, l'Australienne Mirinda Carfrae était une joueuse de Basket Ball qui jouait très bien à haut niveau. A l'âge de 19 ans, elle décida de changer de discipline et partit à la découverte du Triathlon. Passionnée par les trois disciplines (natation, vélo et course à pied), elle est devenue, en quelques années l'un des athlètes féminines qui, après avoir été représentante de l'équipe d'Australie de 2001 à 2005 (avec deux médailles de Bronze) sur le championnat du Monde ITU de décrocher des titres mondiaux sur des distances différentes en longue distance et des victoires sur des triathlons majeurs :

• Vainqueur de l'Ironman de Nice 2004
• Championne du Monde 70.3 en 2007 (avec le record du Monde)
•  5 victoires sur Ironman en 2008
• Championne du Monde Ironman en 2010
• Vice Championne du Monde Ironman en 2011

 Je vous propose de la découvrir au quotidien. Comment cette jeune femme s'entraîne-t-elle pour obtenir de si beaux résultats ? Beaucoup de travail, de passion pour que chaque jour d'entraînement soit le fil conducteur de ses victoires. Elle réside depuis quelques années à Boulder dans le Colorado aux Etats-Unis et est la compagne d'un autre grand triathlète professionnel : Tim O'Donell (Kswiss).

Découvrons Mirinda  Carfrae en vidéo


Voici une vidéo tournée par Bob Babitt (Triathlète magazine USA) en plusieurs épisodes...le premier de celui-ci nous emmène à Boulder :
 30 heures d'entrainement par semaine sur les trois disciplines, quelque soit le temps...

La prochaine course : le 10 km d'Avranches

Venez courir à Avranches le 1er Mai !

Bonjour à tous,

Les entraînements se suivent, un à un, semaine après semaine et le calendrier s'est rempli de compétitions à effectuer dans le cadre de ma préparation pour mon premier triathlon.
Je désire vous parler du 10 km d'Avranches qui à lieu chaque année le 1er Mai.
Cette course attire de nombreux participants de tous niveaux, juste pour partager un moment de convivialité et de sport tout en célébrant ce jour de travail.

Invitation

Je vous invite à venir courir avec moi et avec d'autres coureurs venus de toute la Manche et de Bretagne ce 10 kilomètres qualificatif pour les Championnats de France. Voici l'accès à l'ensemble des renseignements : 

• http://www.normandiecourseapied.com/10-km-d-avranches-2012/index.html 

 Alors, venez découvrir la Baie du Mont St Michel tout ce week-end en prenant part à cette course, vous en reviendrez ravis !


Sportivement,
Philippe

It's raining again !

Bonjour à tous,

Après un dimanche de compétition, j'ai repris les entraînements en course à pied et en natation. Le tout est d'être en tenue amphibie pour la course à pied, car, pour la natation la pluie n'est pas présente vu que c'est en piscine couverte. 

Entrainement en course à pied

Le tableau des entrainements

 Je me prépare en course a pied, et également en natation et vélo, mais là où cela est difficile, c'est que la météo n'est pas optimum actuellement, vu que la pluie s'est invitée non seulement sur la région,mais sur l'ensemble du pays. Du coup, il faut s'équiper comme en hiver et braver les éléments. Lors de ma dernière sortie de 10.2 km, j'ai revêtu ma tenue de triathlon et ai pris plaisir de courir entre les gouttes d'eau et le vent léger à bien rempli mes poumons. Je cours pour être mieux sur la distance et ainsi être plus efficace sur mon prochain 10 km à Avranches qui s'effectuera le 1er Mai. 

Tableau d'entraînement

Comme je suis équipé d'un Garmin 310XT, mes sessions sont transmises sur le site internet de la marque et un tableau de suivi permet de voir la progression des sorties ,aussi bien en vélo qu'en course à pied. Mon tableau de bord recense les entraînements que je souhaite transmettre et sa lecture m'incite à progresser davantage à chaue sortie en analysant les paramètres.


Voici le lien vers la dernière sortie de course à pied : 

• http://connect.garmin.com/activity/170622398

Vidéo de fin de session

Comme vous n'avez pu voir en photo ma tenue Zoot, je vous propose de la découvrir grâce à cette petite vidéo faite à partir de mon Iphone après l'entraînement :
 



Je vous donne rendez-vous à Avranches le 1er Mai, pour le second 10 km de la saison ! Venez courir et vous faire plaisir !

Sportivement,
Philippe

Courir en Baie : le 1er 10 km de la saison !

Les participants sur la ligne de départ !

Bonjour à tous,

Dommage, vous ne me verrez pas en action durant le premier 10 km route de la saison, les photos n'étant pas disponibles en ligne sur le site de la course Courir en Baie qui à réuni plus de 300 participants hommes et femmes sur le 10 km. Une course effectuée sur un lieu d'exception (Le Mont St Michel) pour rejoindre une ville qui montre un dynamisme sportif très intéressant (Ponstorson).

Une journée qui commence bien

Je ne me suis pas entraîné spécifiquement pour ce 10 kilomètres, réservant ces mêmes entrainements sur des distances plus longues, au delà du 21.1 km pour être prêt pour le 17 juin 2012 sur le Tristar de Deauville. Comme le dit le titre du paragraphe, je débute bien ma journée en me levant à 6h00. Tout est déjà prêt dans mon sac et ma tenue de Triathlète est enfilée avec joie après un très bon petit déjeuner. Je prends ma voiture pour me rendre au Stade Municipal des sports de Pontorson, lieu du retrait des dossards à 7h30 pour être présent aux environ de 8h00.

La salle ominisports est déjà en activité avec la présence des bénévoles pour les inscriptions et les retraits des dossards. Je sors ma licence de la Fédération Française de Triathlon et le dossard 294 m'est remis contre un billet de 10€. Je place mon dossard sur la ceinture de triathlon et c'est bientôt l'heure de prendre la première navette-bus qui emmène la première vague de coureurs et coureuses à pied vers le site du départ qui est proche du barrage du Mont St Michel à 1,5 km du Mont.


Vent froid et soleil

A l'arrivée sur le site de départ, il fait beaucoup de vent ! Normal me direz-vous, nous sommes en Baie du Mont St Michel à quelques pas de la Merveille de l'Occident. La ligne de départ n'est pas encore installée lors de l'arrivée de la navette et chacune et chacun découvre le site. Beaucoup de changements en quelques mois aux abords du Mont St Michel : une toute nouvelle infrastructure d'accueuil à été construite, notamment de grands parkings modernes qui ne sont pas encore ouverts au public. Le site du départ est situé sur le rive droite du Couesnon, à 50 mètres de l'entrée du barrage. Une longue ligne droite nous attends...le circuit de ce 10 km est plat, sauf en fin de parcours en ville avec un long faux-plat montant et une côte qui fera mollir bien des jambes avant d'arriver sur la piste d'athlétisme du stade omnisports. 


Je ne suis pas le seul à avoir prévu une bonne tenue ! Pour ma part, j'ai couvert mes bras de warmers et ai mes gants légers de course à pied. J'ai un tee-shirt technique Zoot sous ma tenue de triathlon qui est composée d'un haut et d'un boxer : 

C'est la tenue de gauche qui est utilisée !

Pour moi, ce premier 10 kilomètres est un test. Je ne me suis pas spécifiquement entrainé mais cela me fait du bien d'être au milieu d'autres coureurs et coureuses...il y a peu de triathlètes...dommage...je m'échauffe après avoir laissé dans le fourgon de l'organisation mon sac en collant dessus mon numéro de dossard et mon nom que j'inscris sur un collant orange à l'aide d'un feutre noir. Une fois fait, je débute mon échauffement et vois arriver l'un de mes amis coureur et marcheur athlétique du club de Granville Xavier Bunel accompagné de son fils ainé : ils sont venus ensemble pour se faire plaisir.L'échauffement se passe bien. Etirements et je me place dans le milieu des coureurs a quelques mètres de la ligne de départ. Je suis confiant. Le compte à rebours s'egrenne doucement et le départ est donné !


Du départ jusqu'au 5ème kilomètre


Ahhh, cela me fait du bien de recourir en compétition. Cela fait bien longtemps que je n'avais pas mis de dossard et me voilà parti, à 10h04 sur cette longue ligne droite qui longe le Couesnon. Je me place bien et j'emmène tout un paquet de coureurs derrière moi. Mes foulées sont amples et je respire bien. Je ne regarde pas mon gps, je me fie uniquement à mes sensations et, pour tout dire, je me sens vraiment bien. Le rythme est bon, je file au moins à 13 à l'heure et je reste bien cale sur ce rythme là. Les kilomètres défilent, 2ème, puis 3ème. Il fait soleil avec un léger vent sur ma gauche. Nous passons derrière l'hippodrome où une course à également lieu en ce dimanche. Tous les coureurs sont heureux d'être là, ceux qui sont pour le chrono sont devant, je suis dans le second "paquet" de coureurs, bien centré sur mes foulées et ma respiration. Nous nous rapprochons du 5ème kilomètre : mes temps sont bons, je regarde rapidement mon gps : 4:43 au kilomètre lors du passage du 5ème kilomètre. Mon allure est bonne et je décide de garder ce même rythme car il me convient bien : rester jusqu'au bout comme ça ! 


Les deux derniers kilomètres : difficiles ?


Le rythme n'a pu être gardé comme je le désirais. Au 8ème kilomètre, cela change un peu : de 4:43 de moyenne , je chute à 5:08...c'est sûr que cela devient un peu dur dans les jambes, mais bon, il faut continuer et franchir la ligne d'arrivée avec le sourire ! L'entrée dans Pontorson fait du bien à tout le monde mais on nous a réservé deux belles surprises : Une longue ligne droite en faux-plat montant juste après quelques virages...mon rythme à repris de plus belle sur ce faux-plat montant : je passe de 5:08 à 4:50 : ouf ! le 9ème kilomètre est franchi et il faut continuer comme ça jusqu'à l'arrivée. Durant les 500 mètres suivants, tout est ok. Nous passons sous un pont, puis, je vois au détour d'un virage une belle montée qui casse bien le rythme ! Je la monte bien et reprends ma cadence dès l'arrivée au sommet de cette petite côte à fort dénivelé ! j'arrive sur la piste du Stade Omnisports et là, je reprends un bien meilleur rythme car j'aime bien finir toutes mes courses de cette façon là. Dans le dernier virage des 200 derniers mètres, je vais encore plus vite et aimerait passer un jeune coureur devant moi, mais il à entrevu la chose et passe la ligne juste avant moi ! Cool ! De beaux sourires se dessinent sur nos visages var , tout comme lui, je suis très heureux d'avoir effectué ce 10 km. je regarde mon gps que j'ai arrêté au passage de la ligne : 48:12:00 c'est très bien pour moi et de bonne augure pour la suite car, l'année dernière mes course ne se sont pas passées aussi bien , mais place au présent et non au passé. Cette nouvelle saison s'annonce bien et je vais continuer mes entrainements dans les 3 disciplines pour être tout aussi heureux le 17 juin prochain à Deauville pour le Tristar : Y serez-vous ?

Trirunwalk.com triathlon team : une équipe pour plus de plaisir !

La nouvelle tenue de notre équipe ! (Zoot-Trirunwalk.com)

Bonjour à tous,

Comme vous le démontre cette photo, Zoot est le partenaire principal de notre équipe de Triathlon. Egalement, d'autres sociétés comme TYR et Fil-up participent au succès de notre équipe dont je fais partie, (puisque j'en suis à l'origine), mais également parce que j'ai tenu de continuer de progresser en Triathlon pour une première saison 2012, qui, je l'espère, va être remplie de grandes joies et de souvenirs. Ma tenue est donc en bleu et blanc, et pour Frédéric Reynouard, c'est en jaune et noir, vu que son vélo (Un magnifique Ridley jaune), nous serons différenciés, mais réunis sous le même nom !

La tenue de Frédéric Reynouard : En jaune et Noir !

Swim-Bike-Run : le credo du Triathlète

Dans le précédent article, je vous parlais des entrainements. Ils continuent sur un rythme plus soutenu qu'auparavant. Les sessions de natation du soir sont maintenant remplacées par des sessions en journée (durant les vacances scolaires) et durant l'heure du déjeuner (de 12h à 13h00). Les lieux d'entrainements changent suivant les jours et cela me permet de ne pas entrer dans un mode "train-train" qui, à le longue, peut devenir usant psychologiquement. C'est aussi le cas en course à pied où je change également de lieux dès que cela est possible, c'est le cas aussi en vélo : les circuits évoluent ,le kilométrage aussi, car il commence à bien s'allonger.

• http://connect.garmin.com/dashboard?cid=4931150 
• http://connect.garmin.com/activity/166356444

Calendrier de la saison : de grands changements

 Initialement était prévu le 3 juin prochain de me rendre en Suisse à Raperswill-Jona pour mon premier semi-ironman de la saison en compagnie de Frédéric Reynouard et nous devions effectuer ce 70.3 avec Romain Guillaume, notre professionnel. Son calendrier évolue avec le classement KPR pour être qualifié pour les Championnats du Monde à Hawaï le 13 Octobre 2012. A son retour d'Australie où il à terminé 12ème, il m'a fait part des changements dans son calendrier et nous avons dû faire évoluer le nôtre aussi ! C'est pourquoi notre prochaine compétition longue sera à Deauville le 17 juin prochain pour le Tristar de Deauville ! Toute notre équipe (qui vient d'avoir un nouveau membre) se rendra sur les planches de la célèbre ville où se déroule chaque année le festival du cinéma Américain pour nager, rouler et courir sur deux distances différentes.

Entre-temps, nos entrainements continuent pour faire de ce jour une véritable fête, car, hormis le fait que toute notre équipe de Triathlon sera présente, je présenterai également Trirunwalk.com sur le stand de nos partenaires ZOOT ! C'est avec joie que nous nous rencontrerons sur les planches Deauvilloises et, si vous participez au Tristar de nager, rouler et courir ensemble ! Fabuleux non ?